Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 63g | 19kcal | 0.9g | 2.8g | 0.2g | 1.6g | |
| Kookosöljy 100g | 1.9g | 17kcal | 0g | 0g | 1.9g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 31g | 33kcal | 7.2g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 31g | 19kcal | 0.3g | 1.4g | 1.3g | 0.2g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 18g | 7.5kcal | 0.2g | 1.8g | 0.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.3g | 3.3kcal | 0.2g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 197kcal | 17.6g | 12.4g | 8.6g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 98kcal | 8.8g | 6.2g | 4.3g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 49kcal | 4.4g | 3.1g | 2.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6g | 4.3g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu