Lihasuikalekastike
Paista lihasuikaleet.
Sulata wokkivihannekset ja valuta ne siivilässä.
Heitä siivilöidyt wokkivihannekset lihasuikaleiden joukkoon, mausta suolalla ja pippurilla.
Lopuksi sekoita tomaattimurska joukkoon.
Bueno.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Swanfly
Sulata wokkivihannekset ja valuta ne siivilässä.
Heitä siivilöidyt wokkivihannekset lihasuikaleiden joukkoon, mausta suolalla ja pippurilla.
Lopuksi sekoita tomaattimurska joukkoon.
Bueno.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa
Swanfly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Viljapossun lihasuikale marinoitu (Hk), annos 100g | 58g | 105kcal | 8.2g | 1.7g | 7.6g | 0g | |
| Wokkivihannekset, Rainbow, 450g | 66g | 23kcal | 1.2g | 4.2g | 0.1g | 2.1g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 22g | 7.6kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 271kcal | 19.2g | 14.8g | 15.6g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 135kcal | 9.6g | 7.4g | 7.8g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 68kcal | 4.8g | 3.7g | 3.9g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.6g | 5.1g | 5.3g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu