Kirjolohikiusaus

Peruna-juuressekoitus vuokaan.

Sekoita uunissa kypsennetyn kirjolohen ruodottomat lihat (300 g) juuresten sekaan.

Lisää hieman suolaa ja kevyt ruokakerma joukkoon.

Paista 200 asteessa n. 45 - 60 min. Tämä on helppo ruoka tehdä, jos jää esim.

uunilohesta syömättä osa.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 333 grammaa

Marsa26
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna-juuressekoitus, Kesäpöytä 1kg73g39kcal1g8.3g0.1g0g
Kirjolohifilee, leivitetty, uunissa paistettu 44g102kcal8.5g1.9g6.8g0.1g
Ruokakerma ingman 5%29g25kcal1g1.7g1.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana291g331kcal21g23.8g16.8g0.2g
Valittu annoskoko146g166kcal10.5g11.9g8.4g0.1g
Annoskoko puolitettuna73g83kcal5.3g6g4.2g0.1g
Arvot/100g100g114kcal7.2g8.2g5.8g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=167653