Kaali-porkkana-ananas-raaste
Kuori porkkanat, valuta ananaksista liemi pois.
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
Raasta kaali ja porkkana karkeaksi ja sekoita keskenään.
Kuutioi ananas pieneksi ja lisää raasteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa
Jennyfer
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaali, valkokaali | 875g | 185kcal | 10.5g | 29.8g | 1.8g | 18.4g | |
| Porkkana | 250g | 82kcal | 1.6g | 13.9g | 0.5g | 6.4g | |
| Ananas, omassa liemessään | 325g | 169kcal | 1.6g | 36.4g | 0g | 4.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2900g | 871kcal | 27.4g | 160.2g | 4.6g | 58.6g | |
| Valittu annoskoko | 1450g | 436kcal | 13.7g | 80.1g | 2.3g | 29.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 725g | 218kcal | 6.9g | 40.1g | 1.2g | 14.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.9g | 5.5g | 0.2g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu