Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 788g | 378kcal | 27.6g | 39.4g | 11.8g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 180g | 630kcal | 25.2g | 100.8g | 12.4g | 18g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 338g | 226kcal | 1.7g | 50.6g | 1g | 7.1g | |
| Kookosöljy 100g | 34g | 299kcal | 0.3g | 0g | 33.5g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 113g | 455kcal | 89g | 7.5g | 7.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2902g | 3976kcal | 287.6g | 396.6g | 132.4g | 50.2g | |
| Valittu annoskoko | 1451g | 1988kcal | 143.8g | 198.3g | 66.2g | 25.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 726g | 994kcal | 71.9g | 99.2g | 33.1g | 12.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.7g | 4.6g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu