Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 152g | 517kcal | 35g | 80.6g | 5.6g | 9.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 56g | 180kcal | 29.3g | 15.8g | 0.3g | 9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 282g | 93kcal | 9.3g | 13.8g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.4g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 85g | 304kcal | 23.7g | 1.7g | 22.8g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 113g | 60kcal | 6.4g | 6g | 0.6g | 3.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 113g | 32kcal | 0.7g | 6.7g | 0.2g | 2.8g | |
| Vesi | 535g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Annoskoko tuplana | 2907g | 2579kcal | 225.6g | 255g | 72g | 50.8g | |
| Valittu annoskoko | 1454g | 1290kcal | 112.8g | 127.5g | 36g | 25.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 727g | 645kcal | 56.4g | 63.8g | 18g | 12.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu