Peruna-kasvis-vuoka
Leikkaa kasvikset ja peruna.
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
Voitele iso vuoka öljyllä ja kaada kasvikset vuokaan.
Mausta.
Laita noin 200-asteiseen uuniin tunniksi.
Sekoita ja mausta.
Laita takaisin uuniin noin puoleksi tunniksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Irtsa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika punainen | 149g | 44kcal | 1.4g | 6.7g | 0.6g | 2.8g | |
| Paprika keltainen | 149g | 45kcal | 1.4g | 7.6g | 0.3g | 3g | |
| Paprika vihreä | 149g | 32kcal | 1.4g | 3.7g | 0.4g | 2.8g | |
| Peruna, vanha, kuorittu | 262g | 200kcal | 4.9g | 40.7g | 0.5g | 2.6g | |
| Tomaatti | 328g | 75kcal | 1.8g | 11.3g | 1g | 4.6g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 306g | 55kcal | 1.7g | 7.7g | 1.2g | 2.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 87g | 24kcal | 1.1g | 4.2g | 0.2g | 1.5g | |
| Oliiviöljy | 26g | 232kcal | 0g | 0g | 26.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2912g | 1410kcal | 27.4g | 163.8g | 60.8g | 38.8g | |
| Valittu annoskoko | 1456g | 705kcal | 13.7g | 81.9g | 30.4g | 19.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 728g | 353kcal | 6.9g | 41g | 15.2g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 0.9g | 5.6g | 2.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu