Broileri-vihanneskeitto (nestettä poistava)

Laita vesi ja suola kattilaan ja laita kiehumaan.

(Jos haluat lisää 0,5 dl riisiä, lisää silloin 2 dl vettä).

Suikaloi paprikat, porkkana, kesäkurpitsa ja sipuli.

Kuumenna puolet kasviöljystä paistinpannussa ja lisää kasvisuikaleet ja valkosipuli.

Anna muhia n. 5 min ja kääntele välillä lastalla.

Mausta.

Kaada kasvikset, inkivääri ja tomaattimurska kattilaan.

Hauduta n. 40 minuuttia miedolla lämmöllä.

Ruskista broilerisuikaleet juuri ja juuri kypsiksi ja mausta juustokuminalla, meiramilla ja (chilimausteella), paprikamausteella (ellet ole marinoidut niitä etukäteen), lisää sitten kattilaan.

Vältä paistamasta broileripaloja liian kuiviksi.

Jätä lihanpalat melko isoksi niin ne eivät kuivahda niin helposti.

Hauduta keittoa vielä n. 5-10 minuuttia.

Tarkista suola.

Broilerista saa maukkaampaa, jos ehdit marinoida suikaleita 2tunnista puoleen vuorokauteen ennen paistamista: 2 rkl öljyä, 1tl juustokumina, 1tl meirami, 1tl paprikamauste, 1tl valkosipulimurska, 1tl raastettu inkivääri ja 1rkl sitruunamehua (0,5 tl chilijauhetta).

Ja ei kun syömään!

Varoitus: poistaa hyvin nestettä!! :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 417 grammaa

Niina72
AineksetMääräEnergiaPHRK
Paprika punainen 117g34kcal1.1g5.3g0.5g2.2g
Kesäkurpitsa zucchini 204g37kcal1.1g5.1g0.8g1.4g
Paprika keltainen 99g30kcal0.9g5.1g0.2g2g
Porkkana 76g25kcal0.5g4.2g0.2g1.9g
Sipuli (kuorittu)58g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Vesi408g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurskaa yrteillä (Rainbow), annos 370g233g82kcal2.3g15.9g1.2g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g15g129kcal0g0g14.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g7g7.3kcal0.6g1.1g0g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu8.7g7kcal0.2g1.6g0.1g0.2g
Broilerifilee, marinoitu, paistettu öljyssä 233g600kcal45.8g2.8g45.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2919g1932kcal106.6g87.8g126.4g17.6g
Valittu annoskoko1459g966kcal53.3g43.9g63.2g8.8g
Annoskoko puolitettuna730g483kcal26.7g22g31.6g4.4g
Arvot/100g100g66kcal3.7g3g4.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=240697