BodyPizzakopiokinkku
Pellillinen vähän terveellisempää pizzaa...
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
Pohjan ainekset:
valkuaiset, rahka, soijarouhe, leivinjauhe sekoitetaan keskenään ja levitetään uunin pellille.
Paista 200´C 10min.
Täytteet:
murska, (paistetut ja maustetut broilerin suikaleet), paloiteltu persikka ja juusto laitetaan pohjan päälle.
Paista vielä 200´C 10-15min.
Huom.
en ole keksinyt reseptiä vaan saanut sen täältä kalorilaskurin sivuilta ZANNAZ:ilta ja tehnyt täytteet omanlaiseksi...
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Zenni1985
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 12g | 4.9kcal | 1.1g | 0g | 0g | 0g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 42g | 27kcal | 4.6g | 1.8g | 0.1g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5g | 16kcal | 2.6g | 1.4g | 0g | 0.8g | |
| Leivinjauhe | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 21g | 8.4kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.3g | |
| Pizzasuikaleet ,portti | 25g | 33kcal | 2.8g | 0.4g | 2.3g | 0g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 8.3g | 22kcal | 2.3g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Ananas, omassa liemessään | 17g | 8.7kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Valion arkiraaste | 17g | 62kcal | 5g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 362kcal | 37.4g | 14g | 16.8g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 181kcal | 18.7g | 7g | 8.4g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 91kcal | 9.4g | 3.5g | 4.2g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 12.8g | 4.8g | 5.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu