Proteiinilettu
Vatkaa valkuaiset vaahdoksi
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
lisää kuivatvaineet
paista öljyssä
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 65 grammaa
Elaida
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 118g | 50kcal | 11.6g | 0.5g | 0.1g | 0g | |
| Whey-100 (Star nutrition), annos 28g | 17g | 61kcal | 14.5g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3g | 12kcal | 0g | 3g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.5g | 5.5kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Makeutusaine aspartaami, jauhe | 2.6g | 11kcal | 0.1g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl | 3.8g | 34kcal | 0g | 0g | 3.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 292g | 346kcal | 52.6g | 14.8g | 9g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 146g | 173kcal | 26.3g | 7.4g | 4.5g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 87kcal | 13.2g | 3.7g | 2.3g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 18g | 5.1g | 3.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu