Meksikolainen munakasrulla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 20g | 29kcal | 2.5g | 0.1g | 2.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 11g | 37kcal | 1.1g | 7.6g | 0.1g | 0.4g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 33g | 11kcal | 1.1g | 1.6g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 33g | 55kcal | 6.3g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 8.3g | 2.3kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Ketsuppi, Heinz | 1.5g | 1.5kcal | 0g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Taco | 17g | 50kcal | 0.6g | 0.8g | 5g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 1.3g | 11kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 21g | 4.2kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 293g | 403kcal | 23.6g | 23.4g | 23.8g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 202kcal | 11.8g | 11.7g | 11.9g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 101kcal | 5.9g | 5.9g | 6g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 138kcal | 8.1g | 8g | 8.1g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu