Kalamuussivuoka
Sekoita muussiin muna, juustoraaste ja mausteet.
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
Laita kalanpalat/fileet vuokaan ja kippaa muussi päälle.
Paista 200 asteessa 45 min.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 470 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Perunamuussi, vajaa 2 dl | 78g | 62kcal | 1.6g | 12.4g | 0.4g | 0.6g | |
| Polar 10% (Valio) | 4.7g | 10kcal | 1.5g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 8.6g | 12kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Seitifilee (Findus) | 55g | 38kcal | 9.3g | 0g | 0g | 0g | |
| Valkopippuri, annos 1g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 0.2g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 246kcal | 27g | 24.8g | 3.6g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 123kcal | 13.5g | 12.4g | 1.8g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 62kcal | 6.8g | 6.2g | 0.9g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 84kcal | 9.2g | 8.4g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu