Kaali-porkkanapaistos
Leikkaa porkkanat ja kaali pieniksi.
Paista porkkanoita pannulla oliiviöljyssä (2rkl) hetki, lisää kaalit.
Paista ja kääntele.
kun kaaleista nestettä haihtunut, lisää vettä ja hauduttele vähän aikaa kannen alla.
mausta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Merituulikki
Paista porkkanoita pannulla oliiviöljyssä (2rkl) hetki, lisää kaalit.
Paista ja kääntele.
kun kaaleista nestettä haihtunut, lisää vettä ja hauduttele vähän aikaa kannen alla.
mausta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Keräkaali, 100g | 719g | 173kcal | 8.6g | 24.5g | 1.4g | 15.1g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 420g | 118kcal | 2.5g | 25g | 0.8g | 10.5g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 18g | 147kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g | 1.5g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Vesi | 300g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2925g | 880kcal | 22.4g | 100g | 40.4g | 51.2g | |
| Valittu annoskoko | 1463g | 440kcal | 11.2g | 50g | 20.2g | 25.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 731g | 220kcal | 5.6g | 25g | 10.1g | 12.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 30kcal | 0.8g | 3.4g | 1.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu