Jogurttibroileri

Lisäksi 1/2 tl inkivääriä, 1/2 tl korianteria ja 1/2 tl neilikkaa.

1. Ruskista fileesuikaleet kahdessa erässä öljyssä paistokasarissa.

Lisää joukkoon jäiset sipulikuutiot.

2. Sekoita ruoanvalmistusjogurttiin vehnäjauhot ja mausteet.

Kaada seos paistokasariin.

Hauduta miedolla lämmöllä kannen alla noin 5 minuuttia, kunnes liha on kypsää.

3. Tarjoa jogurttibroileri keitettyjen vihannesten ja röstiperunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Marika75
AineksetMääräEnergiaPHRK
Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria898g1293kcal143.7g22.5g66.5g0g
Öljyt, oliiviöljy (Bertolli Extra Vergine) 13,5 g 1 rkl27g243kcal0g0g26.9g0g
Sipuli (kuorittu)120g32kcal1.6g5.7g0.2g2g
Ruokajogurtti Valio399g359kcal18g20g24g0g
Vehnäjauho puolikarkea 20g69kcal2g14g0.2g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2928g3992kcal330.6g124.4g235.6g5.4g
Valittu annoskoko1464g1996kcal165.3g62.2g117.8g2.7g
Annoskoko puolitettuna732g998kcal82.7g31.1g58.9g1.4g
Arvot/100g100g136kcal11.3g4.2g8g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=87990