Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g600g570kcal120g0g10.2g0g
Suola, annos 3g10g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 70g30kcal6.9g0.3g0.1g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g30g105kcal3.6g21.3g0.6g0.9g
Paprika vihreä 160g34kcal1.5g4g0.5g3g
Paprika, punainen160g41kcal1.4g7.4g0.6g3.2g
Paprika keltainen 160g48kcal1.5g8.2g0.3g3.2g
Oliiviöljy 20g177kcal0g0g20g0g
Vesi200g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 36g22kcal1.9g3.4g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g20g70kcal2.4g14.2g0.4g0.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2932g2193kcal278.4g117.6g65.4g21.8g
Valittu annoskoko1466g1097kcal139.2g58.8g32.7g10.9g
Annoskoko puolitettuna733g548kcal69.6g29.4g16.4g5.5g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928