Tonnikalasalaatti
Pilko kasvikset ja fetajuusto.
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
Sekoita ne tonnikalan joukkon.
Lisää vähän sitruunapippuria.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 163 grammaa
Annelios
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 376g | 75kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Tuorekurkku, annos 50g | 580g | 232kcal | 3.5g | 8.1g | 0.6g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 210g | 210kcal | 48.4g | 0g | 2.1g | 0g | |
| Apetina fetajuusto laktoositon (Arla), annos 100g | 301g | 481kcal | 51.1g | 0.3g | 30.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2934g | 1997kcal | 210.6g | 45.4g | 67.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 1467g | 999kcal | 105.3g | 22.7g | 33.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 734g | 499kcal | 52.7g | 11.4g | 17g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 7.2g | 1.5g | 2.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu