Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 15g | 11kcal | 0.3g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Sipuli | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 4.7g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 0.9g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.6g | 23kcal | 0g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 19g | 41kcal | 4.8g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 38g | 64kcal | 4.9g | 0.4g | 4.9g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 9g | 11kcal | 0.6g | 0.5g | 0.8g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 3.5g | 12kcal | 0g | 3.1g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 33g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 1.4g | 1.2kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Hunaja, annos 10g | 1.4g | 4.6kcal | 0g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 294g | 350kcal | 22g | 17.8g | 21.4g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 147g | 175kcal | 11g | 8.9g | 10.7g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 88kcal | 5.5g | 4.5g | 5.4g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 6.1g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu