Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa33g43kcal5.9g0.4g2g0g
Rypsiöljy 0.4g3.2kcal0g0g0.4g0g
Vesi, vesijohtovesi 73g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 22g17kcal0.4g3.4g0g0.2g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.8g2.1kcal0.2g0g0.2g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 15g15kcal0.5g2.6g0.2g0.4g
Punasipuli, kuorittu, 100g4g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana295g162kcal14.2g13.2g5.6g1.4g
Valittu annoskoko148g81kcal7.1g6.6g2.8g0.7g
Annoskoko puolitettuna74g41kcal3.6g3.3g1.4g0.4g
Arvot/100g100g55kcal4.8g4.5g1.9g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=157496