Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 194g | 236kcal | 4.3g | 52.7g | 0.6g | 1.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 64g | 92kcal | 8g | 0.2g | 6.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 160g | 78kcal | 1.9g | 15.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Lohifilee, paistettu | 329g | 726kcal | 66.9g | 0g | 51.4g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 175g | 61kcal | 8g | 3.4g | 0.5g | 4.3g | |
| Paprika punainen | 233g | 68kcal | 2.2g | 10.5g | 0.9g | 4.4g | |
| Kurkku, tuore | 58g | 5.8kcal | 0.3g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 233g | 30kcal | 2.6g | 2.3g | 0.5g | 2.8g | |
| Oliiviöljy | 23g | 206kcal | 0g | 0g | 23.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2940g | 3007kcal | 188.4g | 170.6g | 168.4g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 1470g | 1503kcal | 94.2g | 85.3g | 84.2g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 735g | 752kcal | 47.1g | 42.7g | 42.1g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu