Tonnikalamunakasrulla

Vatkaa kananmunien rakenne rikki kulhossa ja lisää maito.

Sekoita ja lisää vehnäjauhot, suola, basilika sekä mustapippuria.

Kaada seos leivinpaperilla vuorattuun uunipannuun ja paista 200 asteisessa uunissa n. 30 minuuttia.

Kumoa kypsä levy leivinpaperille.

Hienonna purjo ja sekoita kaikki täytteen ainekset keskenään.

Mausta suolalla ja pippurilla makusi mukaan.

Levitä täyte munakaslevylle ja kääri se rullaksi.

Leikkaa rullasta viipaleita ja tarjoile hyvän salaatin kanssa.

- Teresa Välimäki-

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa

Krista74
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuorineen punnittu 315g395kcal34.6g0.8g28.4g0g
Vehnäjauho puolikarkea 57g195kcal5.8g39.8g0.7g2g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen525g173kcal17.3g25.7g0g0g
Suola, annos 3g4.4g0kcal0g0g0g0g
Basilika, kuivattu 0.9g2.2kcal0.1g0.2g0g0.4g
Tonnikala vedessä 262g274kcal58.9g0g3.9g0g
Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla)175g122kcal26.2g3.5g0.5g0g
Tuorejuusto Creme Bonjour light ruohosipuli87g157kcal7.4g1.9g13.1g0g
Purjosipuli 44g10kcal0.8g1g0.1g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2940g2659kcal302.2g145.8g93.4g6.6g
Valittu annoskoko1470g1329kcal151.1g72.9g46.7g3.3g
Annoskoko puolitettuna735g665kcal75.6g36.5g23.4g1.7g
Arvot/100g100g90kcal10.3g5g3.2g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=65292