Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 383g | 345kcal | 17.6g | 63.2g | 2.7g | 0g | |
| Kurkku | 399g | 44kcal | 2.2g | 5.6g | 0.4g | 2.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 255g | 51kcal | 1.5g | 9.7g | 0.8g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 136g | 244kcal | 2.4g | 2.7g | 19g | 6g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 219g | 131kcal | 0.9g | 32.8g | 0.2g | 3.1g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 80g | 8kcal | 0.9g | 0.6g | 0.2g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 2944g | 1646kcal | 51g | 229.2g | 46.6g | 25.4g | |
| Valittu annoskoko | 1472g | 823kcal | 25.5g | 114.6g | 23.3g | 12.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 736g | 412kcal | 12.8g | 57.3g | 11.7g | 6.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu