Karppikanakasvisvuoka
Paista ensin kanat lähes kypsiksi.
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
Lisää kasvikset ja kerma ja takas uuniin +175´c.
Loppu perheelle voi keittää riisiä tai pottuja lisäkkeeksi.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 296 grammaa
Sartza75
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerinkoipi Chick Shanghai, Atria | 60g | 78kcal | 10.2g | 0.7g | 3.8g | 0.1g | |
| Paprika punainen | 10g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Parsakaali brokkoli | 10g | 3.5kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 25g | 15kcal | 0.3g | 1.1g | 1g | 0.2g | |
| Herkkusieni | 6g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kurkuma, jauhettu (Nutrition data), annos 3g | 0.3g | 1.1kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Suola, annos 3g | 0.3g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprikajauhe | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 30g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 296g | 208kcal | 22.6g | 5.8g | 9.6g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 148g | 104kcal | 11.3g | 2.9g | 4.8g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 52kcal | 5.7g | 1.5g | 2.4g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 7.6g | 2g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu