Lohikiusaus

Viipaloi lohi paloiksi.

Voitele vuoka.

Laita osa juureksista ja kasviksista vuoan pohjalle ja niiden päälle osa lohisuikaleista.

Laita loput kasvis ja juuressuikaleet lohipalojen päälle.

Sekoita keskenään munat, mausteet, alpro soya sekä vesi.

Kaada seos vuokaan levittäen sitä koko alueelle tasaisesti.

Kallista vuokaa puolelta toiselle mausteiden jaj nesteiden sekoittumiseksi.

Paista aluksi 225 asteessa kiehumiseen saaakka ja pinnan ruskistumiseksi.

ja laske lämpö sitten 175 asteeseen.

Paista uunissa n. reilu tunti, että kasvikset pehmenevät.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Ropelli65
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kylmäsavulohi, viipale (Netto), annos 50g23g40kcal4.3g0g2.5g0g
Kasvissuikaleet pakaste (Apetit), annos 250g44g18kcal0.4g3.5g0.1g0g
Suikalejuurekset, kesäpöytä, Apetit 180g25g6.8kcal0.3g1.2g0.1g0.7g
Kananmuna, omega, kuoreton 10g14kcal1.2g0g1g0g
Alpro soya light kevyt ruoka, soijakerma 5% (Alpro soya), annos 251g22g14kcal0.4g0.7g1g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 22g0kcal0g0g0g0g
Suola, annos 3g3.9g0kcal0g0g0g0g
Sitruunapippuri (Santamaria), annos 1g0.4g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana297g185kcal13.2g11g9.4g1.6g
Valittu annoskoko149g93kcal6.6g5.5g4.7g0.8g
Annoskoko puolitettuna74g46kcal3.3g2.8g2.4g0.4g
Arvot/100g100g62kcal4.4g3.7g3.2g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393603