Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 116g | 135kcal | 8g | 17.5g | 2.2g | 6.5g | |
| Oliiviöljy | 6.6g | 58kcal | 0g | 0g | 6.6g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 4.4g | 29kcal | 1.2g | 0.2g | 2.6g | 0.1g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 22g | 5.5kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 454kcal | 18.6g | 39.2g | 22.8g | 13.2g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 227kcal | 9.3g | 19.6g | 11.4g | 6.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 74g | 114kcal | 4.7g | 9.8g | 5.7g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.3g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu