Palak Paneer
-2 sipulia
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
-2 valkosipulinkynttä
-2 tomaattia
-3 tl garam masalaa
-2 tl juustokuminaa
-3 tl inkivääriraastetta
-3 tl currytahnaa
-2 rkl rypsiöljyä
Kuullota sipulit ja tomaatti öljyssä.
Lisää mausteet ja sekoittele muutama minuutti.
-4 ps á150g pakastepinaattia
-2 prk á200g ruokakermaa
-1 tl suolaa
-480 g leipäjuustoa
Tarjoile riisin, naanleivän ja raidan kanssa!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1905 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 1.6g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.3g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Tomaatti | 16g | 3.6kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Garam Masala (Santamaria), annos 44g | 0.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Juustokumina jeera (), annos 6g | 0.4g | 1.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.2g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 0.8g | 2kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Chili paprika punainen | 0.8g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 47g | 9kcal | 1.5g | 0.2g | 0.4g | 0.6g | |
| Ruokakerma, Valio Hyla 15% | 31g | 50kcal | 0.8g | 0.8g | 4.7g | 0g | |
| Juustoleipä (Juustoportti), annos 100g | 38g | 109kcal | 6.7g | 1.1g | 8.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 407kcal | 19g | 8.8g | 31.8g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 204kcal | 9.5g | 4.4g | 15.9g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 102kcal | 4.8g | 2.2g | 8g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 6.4g | 3g | 10.7g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu