Kanaa ja riisiä uunissa

Laita rintapalat uunivuokaan, jossa on loraus ruokaöljyä pohjalla.

Grillaa uunissa palat ruskeiksi.

Lisää riisi ja veteen liuotettu liemikuutio vuokaan.

Paista 200 asteessa n. 1 tunti.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 681 grammaa

Roona78
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin koipireisi (Atria), annos 450g98g162kcal12.8g1.1g12.8g0g
Vesi36g0kcal0g0g0g0g
Riisi pitkäjyväinen, puuroutumaton 12g45kcal1g9.8g0.1g0.2g
Oliiviöljy 1g9kcal0g0g1g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.7g1.9kcal0.1g0.1g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana298g436kcal27.8g22g28g0.4g
Valittu annoskoko149g218kcal13.9g11g14g0.2g
Annoskoko puolitettuna75g109kcal7g5.5g7g0.1g
Arvot/100g100g147kcal9.3g7.4g9.4g0.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=315387