Kana-perunasoselaatikko

Kuori perunat ja keitä kypsiksi.

Tee muussi ja lisää maito, voi ja tarvittaessa vielä vähän perunoiden keitinvettä.

Paista kanasuikaleet pannulla ilman rasvaa, käristä kanan jälkeen sipuli - älä lisää rasvaa.

Sekoita yhteen sipuli, kana ja perunamuussi.

Mausta - itse lisään mm. muskottipähkinää sekä esim.

basilikaa, oreganoa tai timjamia.

Lisää suolaa tarvittaessa.

Laita seos uunivuokaan, painele haarukalla laatikon pintaan kuvioita ja lisää vielä halutessasi muutama voinokare päälle (ei laskettu reseptiin).

Paista 200-asteisessa uunissa noin puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 370 grammaa

Mclari
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan paistisuikaleet marinadissa2432g3770kcal389.2g24.3g243.2g0g
Peruna, vanha, kuorittu 5405g4115kcal101.6g837.8g10.8g54.1g
Oivariini vähärasvaisempi (Valio), annos 5g108g595kcal1.1g1.1g64.9g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1081g357kcal35.7g53g0g0g
Sipuli (kuorittu)973g263kcal12.6g46.7g1.9g16.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g18199kcal1080.4g1925.8g641.6g141.2g
Valittu annoskoko10000g9100kcal540.2g962.9g320.8g70.6g
Annoskoko puolitettuna5000g4550kcal270.1g481.5g160.4g35.3g
Arvot/100g100g91kcal5.4g9.6g3.2g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122032