Kikhernelevite (ilman tahinia)

- I pkt kypsiä kikherneitä (reseptissä käytetty Pirkka-merkkisiä, valutettuna 230 g)

- valkosipulia maun mukaan (laitoin 1 kynnen)

- rypsiöljyä 4 rkl

- sitruunamehua 3 rkl

- mustapippuria maun mukaan

- suolaa maun mukaan

- lisää tarvittaessa vettä jotta saat haluamasi koostumuksen

Ohje: Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella haluamasi paksuiseksi levitteeksi.

Hyvää esim.

ruispalojen päällä tomaatin ja tuoreen basilikan kera!

1/5-osa (1 annos) reseptistä riittää reilusti levitettynä kahdelle ruispalalle.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 62 grammaa

Sirahvi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 1108g1474kcal93.5g194.9g22.2g55.4g
Valkosipuli 19g21kcal1.5g3.1g0.1g0.4g
Sitruunamehu, laimentamaton72g15kcal0.2g1.2g0g0.1g
Rypsiöljy 289g2555kcal0g0g288.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2976g8130kcal190.4g398.4g622.4g111.8g
Valittu annoskoko1488g4065kcal95.2g199.2g311.2g55.9g
Annoskoko puolitettuna744g2032kcal47.6g99.6g155.6g28g
Arvot/100g100g273kcal6.4g13.4g20.9g3.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=302123