Saaran smoothie 2
Purkki rahkaa
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
omena
pari pientä avokadoa
parsakaalta
n 4 dl rasv.
maitoa
pakasterasia mansikoita
1 rkl sokeria
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Laihaari
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rahka, maitorahka, maustamaton, rasvaa <0,5 %, vähälaktoosinen | 31g | 18kcal | 3.1g | 1g | 0.1g | 0g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 13g | 6kcal | 0g | 1.3g | 0g | 0.2g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 17g | 33kcal | 0.4g | 0.1g | 3.3g | 1.1g | |
| Parsakaali, tuore, 257g | 11g | 3.2kcal | 0.5g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 48g | 16kcal | 1.6g | 2.3g | 0g | 0g | |
| Pakastemansikka, pirkka | 28g | 11kcal | 0.3g | 2.5g | 0.3g | 0.5g | |
| Sokeri | 1.5g | 6.1kcal | 0g | 1.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 298g | 188kcal | 11.8g | 17.8g | 7.4g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 94kcal | 5.9g | 8.9g | 3.7g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 47kcal | 3g | 4.5g | 1.9g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 4g | 6g | 2.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu