Tuorepuuro(kg-lehdestä)
Sekoita keskenään jogurtti, kauraleseet ja hiutaleet, sekä siemenet ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli. Aamulla lisää joukkoon marjat ja haarukalla soseutettu banaani
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 239 grammaa
Eppa85
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 1,5 %, ei lisätty d-vitamiinia | 94g | 49kcal | 4.2g | 4.5g | 1.4g | 0g | |
| Kauralese, Sydänystävä, 1dl=50g | 7.8g | 25kcal | 1.3g | 3.6g | 0.6g | 1.4g | |
| Kaurahiutale | 6.3g | 23kcal | 0.9g | 3.6g | 0.5g | 0.6g | |
| Auringonkukansiemen | 2.3g | 14kcal | 0.5g | 0.3g | 1.2g | 0.1g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 1.6g | 5.1kcal | 0.5g | 0.1g | 0.3g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 19g | 16kcal | 0.2g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 19g | 8.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 299g | 280kcal | 15.4g | 33.4g | 8.4g | 7g | |
| Valittu annoskoko | 149g | 140kcal | 7.7g | 16.7g | 4.2g | 3.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 70kcal | 3.9g | 8.4g | 2.1g | 1.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 94kcal | 5.2g | 11.2g | 2.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu