Riisi-tonnikalasalaatti
Kaikki aineet sekaisin keskenään ja eiku syömään!
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Svehkaoja
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä | 26g | 50kcal | 7.1g | 0g | 2.4g | 0g | |
| Täysjyväriisi, keitetty, suolaa | 94g | 125kcal | 2.3g | 26.7g | 0.3g | 2.8g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 9g | 1.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Paprika punainen | 11g | 3.3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Salaattikastike valkosipuli (Saarioinen), annos 10g | 9g | 29kcal | 0.1g | 1.2g | 2.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 299g | 418kcal | 19.4g | 57.6g | 10.8g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 209kcal | 9.7g | 28.8g | 5.4g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 105kcal | 4.9g | 14.4g | 2.7g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.5g | 19.2g | 3.6g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu