Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 28g | 96kcal | 4g | 15.8g | 1.9g | 3.1g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 57g | 37kcal | 7.3g | 1.2g | 0.2g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 57g | 24kcal | 5.5g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 8.5g | 35kcal | 6.6g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 299g | 383kcal | 46.8g | 36.6g | 5.8g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 192kcal | 23.4g | 18.3g | 2.9g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 96kcal | 11.7g | 9.2g | 1.5g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.6g | 12.2g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu