Kikhernepihvit

Freesaa öljyssä sipuli ja valkosipuli.

Sekoita sipulit, kaikki muut ainekset sekä maun mukaan suolaa ja mustapippuria blenderissä, jätä hieman karkeaksi.

Jos massasta tuli liian löysää, niin lisää vehnäjauhoja.

Paista (öljyssä) paistinpannulla niin, että pihvit saavat mukavan värin pintaansa.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 799 grammaa

Lauraminna
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne 99g132kcal8.4g17.5g2g5g
Omenaviinietikka 1rkl=n.15g (Pirkka), annos 15g0.9g0.2kcal0g0.1g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl19g7.5kcal0.8g1g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 5.6g19kcal0.6g3.9g0.1g0.2g
Kananmuna kuoreton 10g15kcal1.3g0g1.1g0g
Oliiviöljy 0.9g8.3kcal0g0g0.9g0g
Inkivääri, tuore, silputtu1.9g1.5kcal0g0.3g0g0g
Balsamico di Modena (Acentino), annos 10g1.9g1.8kcal0g0.3g0g0g
Sipuli (kuorittu)9g2.5kcal0.1g0.4g0g0.2g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.8g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana300g378kcal22.6g47.2g8.2g10.8g
Valittu annoskoko150g189kcal11.3g23.6g4.1g5.4g
Annoskoko puolitettuna75g94kcal5.7g11.8g2.1g2.7g
Arvot/100g100g126kcal7.5g15.8g2.7g3.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=373387