Mustaherukkasmoothie
Laita ainekset, marjat mieluiten hieman jäisinä , tehosekoittimeen ja käynnistä.
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
voi myös käyttää sauvasekoitinta.
ja sitten nauttimaan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 213 grammaa
3vallanainen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 263g | 474kcal | 5.3g | 13.2g | 44.7g | 0g | |
| Mustaherukka | 351g | 207kcal | 3.7g | 27.4g | 1.4g | 20.3g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 88g | 29kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Vadelma | 88g | 36kcal | 0.9g | 3.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Kevytmaito, laktoositon maitojuoma, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1ug | 263g | 102kcal | 8.7g | 7.4g | 3.9g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaa 2,5 %, vähälaktoosinen, ei lisätty d-vitamiinia | 439g | 265kcal | 14g | 21.9g | 11g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2982g | 2224kcal | 66g | 158.2g | 124.4g | 52.8g | |
| Valittu annoskoko | 1491g | 1112kcal | 33g | 79.1g | 62.2g | 26.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 746g | 556kcal | 16.5g | 39.6g | 31.1g | 13.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 2.2g | 5.3g | 4.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu