Alaskan kalavuoka
Levitä kalapalat voideltuun uunivuokaan.
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
Kuullota purjoviipaleet paistinpannussa.
Peitä kalat tomaattipyreellä.
Mausta suolalla ja mustapippurilla.
Levitä päälle purjot.
Juustokastike: Kuumenna rasva kattilassa.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot.
Lisää maito.
Keitä pari minuuttia ja sekoita.
Lisää suolaa ja juustoraaste.
Kaada kastike vuokaan.
Paista 200 asteessa 30 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Mlt65
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Seiti, Pirkka (pakaste) 400g | 1874g | 1500kcal | 318.7g | 18.7g | 18.7g | 0g | |
| Purjosipuli | 1874g | 429kcal | 33.9g | 45g | 3.7g | 39.4g | |
| Öljy | 141g | 1265kcal | 0g | 0g | 140.6g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 281g | 231kcal | 9.6g | 53.4g | 2.8g | 2.8g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 394g | 2791kcal | 1.5g | 0g | 314.9g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 281g | 965kcal | 28.7g | 196.8g | 3.4g | 9.8g | |
| Maito, Kevyt | 3749g | 1725kcal | 120g | 179.9g | 56.2g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 1406g | 3936kcal | 407.7g | 35.1g | 239g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 25681kcal | 1840.2g | 1057.8g | 1558.6g | 104g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12841kcal | 920.1g | 528.9g | 779.3g | 52g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6420kcal | 460.1g | 264.5g | 389.7g | 26g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 9.2g | 5.3g | 7.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu