Proteiinipitoinen tuorepuuro
1. Keitä puuro veteen.
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
HUOM! Katso veden määrä paketista.
2. Lisää loput ainekset puuron joukkoon.
3. Syö
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 665 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutale | 45g | 168kcal | 6.5g | 25.7g | 3.3g | 4.5g | |
| Fiberhusk (Lindroos), annos 10g | 23g | 2.3kcal | 0.3g | 0g | 0.1g | 19.1g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 225g | 135kcal | 22.5g | 9.7g | 0.7g | 0g | |
| Luonnonjogurtti maustamaton 0,2% (Rainbow), annos 200g | 225g | 90kcal | 10.6g | 10.3g | 0.4g | 0g | |
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 225g | 77kcal | 2.2g | 9.2g | 1.8g | 8.3g | |
| Himalajan suola (Tuisa), annos 5g | 11g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Heraproteiini maustamaton (Nutri plus), annos 40g | 135g | 531kcal | 109.4g | 8.1g | 6.8g | 0g | |
| Vesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 158g | 67kcal | 15.5g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2993g | 2140kcal | 334g | 127.2g | 26.6g | 63.8g | |
| Valittu annoskoko | 1496g | 1070kcal | 167g | 63.6g | 13.3g | 31.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 748g | 535kcal | 83.5g | 31.8g | 6.7g | 16g | |
| Arvot/100g | 100g | 72kcal | 11.2g | 4.3g | 0.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu