Tonnikalasalaatti amin
Pilko kasvikset ja lisää tonnikala, öljy ja pippuria ja tilkka balsamicoa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Omenami1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 350g | 46kcal | 3.9g | 3.4g | 0.7g | 4.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 140g | 29kcal | 0.8g | 5.3g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 175g | 19kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.2g | |
| Purjosipuli | 140g | 32kcal | 2.5g | 3.4g | 0.3g | 2.9g | |
| Avocado, 1kpl n.180g | 315g | 590kcal | 8.2g | 3.5g | 61.2g | 7.6g | |
| Persilja | 18g | 4.8kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 1.4g | |
| Vaaleaa tonnikalaa paloina vedessä (Rainbow) | 315g | 347kcal | 78.8g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 44g | 387kcal | 0g | 0g | 43.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2996g | 2908kcal | 190.8g | 36.6g | 213.2g | 38.6g | |
| Valittu annoskoko | 1498g | 1454kcal | 95.4g | 18.3g | 106.6g | 19.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 749g | 727kcal | 47.7g | 9.2g | 53.3g | 9.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 6.4g | 1.2g | 7.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu