Banaani-marja smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, punnittu kuorineen		3.5g	2.1kcal	0g	0.4g	0g	0g
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		1.3g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Mustikka, Pakkasmarja		1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug		5.2g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		3.9g	1.3kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	30g	12kcal	0.6g	2.2g	0g	0g
	Valittu annoskoko	15g	6kcal	0.3g	1.1g	0g	0g
	Annoskoko puolitettuna	8g	3kcal	0.2g	0.6g	0g	0g
	Arvot/100g	100g	40kcal	2g	7.4g	0g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu