ARSKAN LIHAPERUNASOSELAATIKKO

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Peruna, vanha, kuorittu		4.9g	3.8kcal	0.1g	0.8g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		0.7g	0.9kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Ykkösmaito 1 dl		2g	0.8kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Sipuli (kuorittu)		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.1g	0.9kcal	0g	0g	0.1g	0g
Jauheliha, naudanpaisti, rasvaa 5 %		4.2g	5.4kcal	0.9g	0g	0.2g	0g
Polar 15% juustoraaste (150g)		0.8g	2kcal	0.2g	0g	0.1g	0g
Porkkana, kuorittu		1.4g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	30g	29kcal	2.8g	2g	1g	0g
	Valittu annoskoko	15g	15kcal	1.4g	1g	0.5g	0g
	Annoskoko puolitettuna	8g	7kcal	0.7g	0.5g	0.3g	0g
	Arvot/100g	100g	96kcal	9.3g	6.6g	3.3g	0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu