Pika broilerikastike by tuula
Kypsennä broilerin fileesuikaleet ohjeen mukaan.
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
Lisää vesi, ruokakerma ja aurajuusto sekä maustekurkut.
Mausta tarvittaessa soijalla.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 139 grammaa
Eweliza
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maustekurkku | 3g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Aurajuustomuru (Valio), annos 150g | 1g | 2.5kcal | 0.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Soijakastike | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g | 6.2g | 7.4kcal | 1.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 3.4g | 2.9kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 27kcal | 2.8g | 0.6g | 1.4g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 13kcal | 1.4g | 0.3g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 8g | 7kcal | 0.7g | 0.2g | 0.4g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 88kcal | 9.2g | 2g | 4.6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu