Tonnikalamakaronilaatikko

Esikeitä makaronit.

Paista/sekoita tonnikala mieleisten mausteiden kanssa.

Sekoita makaronit ja tonnikala ja laita vuokaan.

Sekoita kananmunat ja maito, kaada vuokaan tonnikalamakaronin päälle.

(Maitoa voi laittaa vähän vähemmänkin)

Uuniin 200 astetta 1tunti.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 280 grammaa

Jaanah
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tonnikala vedessä 5.7g6kcal1.3g0g0.1g0g
Makaroni, pasta 1.1g3.6kcal0.1g0.7g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu 1.6g2.1kcal0.2g0g0.1g0g
Maitojuoma, rasvaton, laktoositon (Valio)6.8g1.8kcal0.2g0.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g27kcal3.6g1.8g0.4g0g
Valittu annoskoko15g14kcal1.8g0.9g0.2g0g
Annoskoko puolitettuna8g7kcal0.9g0.5g0.1g0g
Arvot/100g100g89kcal11.8g5.9g1.3g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=368652