Juoksijan palautuspirtelö

Ainekset tehosekoittimeen ja pirtelöksi.

Hiilari-protsku-suhde: 4:1

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Anttut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Banaani, kuorittu		3.1g	2.7kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		6.2g	2.1kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
Jogurtti, juotava, marja-hedelmä, rasvaa 0,1 %, ei lisätty d-vitamiinia		4.7g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0g
Karpalo, kuivattu (Pirkka), annos 25g		0.3g	1.1kcal	0g	0.3g	0g	0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g		0.3g	1kcal	0.2g	0.1g	0g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		0.2g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Raakakaakao jauhe (Cocovi), annos 100g		0.3g	1.2kcal	0.1g	0.2g	0g	0.1g
Palmusokeri, oikea data (Useita valm.), annos 5g		0.2g	0.6kcal	0g	0.2g	0g	0g
Hunaja		0.2g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Suola, annos 3g		0g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	31g	26kcal	1.2g	5.2g	0g	0.4g
	Valittu annoskoko	16g	13kcal	0.6g	2.6g	0g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	8g	7kcal	0.3g	1.3g	0g	0.1g
	Arvot/100g	100g	84kcal	3.9g	16.8g	0g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu

Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=288604