Lohi-riisilaatikko

Keitä riisi.

ota uunivuoka ja silppua kananmunat kulhoon.

Pilko lohi kulhoon.

sekoita kaikki sekaisin, mausta suolalla ja pippurilla tms.
bvatkaa munamaito ja lisää kulhoon.

Päälle voi nokareet!
paista uunissa 180 asteessa tunnin verran.

Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa

Naukkis
AineksetMääräEnergiaPHRK
Villiriisisekoitus, Pirkka 100g4.2g14kcal0.3g3.1g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 1.1g1.6kcal0.1g0g0.1g0g
Kylmäsavustettu kirjolohi (pirkka)3.1g5.6kcal0.6g0g0.3g0g
Maito, Kevyt5.2g2.4kcal0.2g0.3g0.1g0g
Kananmuna kuorineen punnittu1.9g2.4kcal0.2g0g0.2g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Oivariini vähärasvainen0.2g0.9kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g54kcal2.8g6.8g1.8g0g
Valittu annoskoko16g27kcal1.4g3.4g0.9g0g
Annoskoko puolitettuna8g14kcal0.7g1.7g0.5g0g
Arvot/100g100g172kcal8.9g21.5g5.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=331455