Herkkusienigratinoitu kukkakaali

Voitele uunivuoka öljytilkalla.

Keitä kukkakaalit ohjeen muk. al dente.

Valmista kastike pussikeitosta muuten ohjeen mukaan paitsi laita vain puolet vedestä (=0,5 litraa).

Voit käyttää kukkakaalien keitinveden kastikkeeseen jäähdytettynä.

Kaada kukkakaalit voideltuun vuokaan & kastike päälle.

Ripottele juustoraaste päällimmäiseksi & gratinoi uunissa grillivastuksella.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 506 grammaa

Pirreli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali, pakaste (Rainbow), annos 200g7g1.2kcal0.1g0.1g0g0g
Herkkusienikeitto, koko pussi (Rainbow), annos 100g7.8g2kcal0.1g0.3g0g0g
Rypsiöljy, X-tra, 5 g / 1tl0g0.2kcal0g0g0g0g
Juustoraaste x-tra 15 %, annos 100g0.9g2.4kcal0.3g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana31g12kcal1g0.8g0.2g0g
Valittu annoskoko16g6kcal0.5g0.4g0.1g0g
Annoskoko puolitettuna8g3kcal0.3g0.2g0.1g0g
Arvot/100g100g37kcal3.2g2.5g0.6g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=127689