Parmesaani-broccoli-kana

Laita broilerifileet öljyttyyn vuokaan.

Mausta suolalla, pippurilla ja ruohosipulilla.

Ripottele vuokaan pilkottu broccoli ja parmesaani.

Kaada päälle ruokakerma.

Paista 200 asteessa noin puoli tuntia, käännä kanafileet ja paista toiset puolisen tuntia.

Valmistuu samanaikaisesti uunissa vihanneslisäkkeen kanssa!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Mummo39
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerifilee, marinoimaton11g12kcal2.5g0g0.2g0g
Broccoli 200 g0.7g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokakerma 5 % rypsiöljystä (Valio), annos 250g3.4g2.7kcal0.1g0.2g0.2g0g
Parmesaani (Joku), annos 30g0.1g0.5kcal0g0g0g0g
Rypsiöljyvalmiste (juokseva, keiju)0.2g1.5kcal0g0g0.2g0g
Mineraalisuola keskiarvo 0.1g0kcal0g0g0g0g
Maustepippuri, annos 1g0.1g0kcal0g0g0g0g
Ruohosipuli 0.3g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana32g33kcal5.2g0.4g1.2g0g
Valittu annoskoko16g17kcal2.6g0.2g0.6g0g
Annoskoko puolitettuna8g8kcal1.3g0.1g0.3g0g
Arvot/100g100g105kcal16.5g1.3g3.8g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=391382