Vegaani munakas
Soseuta kaikki ainekset paisti pinaatti ja herkkusienet.
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
Kaada pannulle ja paista kunnes rakenne on kiinteä.
Täytä paistetuilla sienillä ja pinaatilla.
Lisää halutessasi väliin soijajuustoa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Llisa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu silken style (Blue dragon), annos 100g | 66g | 39kcal | 5g | 1.5g | 1.4g | 0g | |
| Soijamaito, alpro light | 5.6g | 1.6kcal | 0.1g | 0.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Ravintohiivahiutale, annos 40g | 2.6g | 9kcal | 1.2g | 0.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Perunajauho / -suurimo perunatärkkelys | 3.6g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 5.6g | 37kcal | 1.5g | 0.3g | 3.4g | 0.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pinaatti | 28g | 3.8kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Herkkusieni | 38g | 6kcal | 0.8g | 0.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 218kcal | 18.2g | 11.8g | 10.4g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 109kcal | 9.1g | 5.9g | 5.2g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 54kcal | 4.6g | 3g | 2.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 6.1g | 3.9g | 3.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu