Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 3.1g | 28kcal | 0g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 125g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 22g | 70kcal | 3.3g | 10.3g | 1.7g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 196kcal | 6.6g | 20.6g | 9.6g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 98kcal | 3.3g | 10.3g | 4.8g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 49kcal | 1.7g | 5.2g | 2.4g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.9g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu