Prodepannari
Kaikki aineet blenderiin ja pannulle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 600 grammaa
Samalo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 28g | 23kcal | 0.3g | 5g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.5g | 18kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Marjat, keskiarvo | 13g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kananmuna 50g(kpl) | 38g | 47kcal | 4.1g | 0.1g | 3.4g | 0g | |
| Hera80 mustikka-vanilja (Fast), annos 15g | 7.5g | 31kcal | 5.8g | 0.6g | 0.6g | 0g | |
| Ehrmann rasvaton maitorahka (Ehrmann), annos 250g | 63g | 35kcal | 5.3g | 3.1g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 300g | 320kcal | 31.2g | 19.4g | 12.6g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 150g | 160kcal | 15.6g | 9.7g | 6.3g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 80kcal | 7.8g | 4.9g | 3.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 10.4g | 6.5g | 4.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu