Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore41g7kcal0.2g1g0.2g0.3g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa56g66kcal9g1.1g2.8g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g20g4kcal0.5g0.2g0.1g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g31g47kcal0.3g1.9g4.1g0.2g
Rypsiöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana301g277kcal20g8.4g17.8g1g
Valittu annoskoko150g139kcal10g4.2g8.9g0.5g
Annoskoko puolitettuna75g69kcal5g2.1g4.5g0.3g
Arvot/100g100g92kcal6.6g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447