Grahamsämpylät oma
1. lämmitä vesi ja sekoittele hiiva siihen...
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
2. lisää kermaviili 1 prk tai 2dl maitoa
3. siirappi/ sokeri, vehnäjauhot, öljy, kaurahiutaleet...
4. alusta grahamjauhot taikinaan
5. kohota 30min
6. leivo 27-30sämpylää
kohota...
7. voitele, ripottele kaurahiutaleita, auringonkukansiemeniä
8. 200 astetta alin taso 20min
Reseptistä tulee n. 27 annosta ja yksi annos painaa n. 86 grammaa
Chokolat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Grahamjauho | 21g | 70kcal | 2.3g | 13g | 0.5g | 2.1g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 6.5g | 58kcal | 0g | 0g | 6.5g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 59g | 202kcal | 6g | 41.2g | 0.7g | 2.1g | |
| Sokeri | 5.5g | 22kcal | 0g | 5.5g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 13g | 6kcal | 0.4g | 0.6g | 0.2g | 0g | |
| Hiiva | 6.5g | 4.8kcal | 0.8g | 0.1g | 0g | 0.4g | |
| Vesi | 39g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 301g | 727kcal | 19g | 120.8g | 15.8g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 151g | 364kcal | 9.5g | 60.4g | 7.9g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 75g | 182kcal | 4.8g | 30.2g | 4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 242kcal | 6.3g | 40.1g | 5.2g | 3.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu